美腸を作って免疫力を上げる食べ方はこれ！
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おはようございます＾＾
フェミニン望診カウンセラー
織田よう子です。
少し寒くなってきたので、
風邪や、またコロナなどが
はやる前に、
それ以外でも、体や心の事を
考えたら、
免疫力は上げておきたいですよね。
そこで、昨日は
腸が大切だよ、
というお話をしてきましたが、
今日は、おすすめの食材や、
NGな食べ方について
書きますね。
ぜひ、参考にしてください。
STEP1 善玉菌を増やそう！
＜善玉菌の働きを応援する食べ物＞
味噌、漬物、納豆 などの発酵食品
＊日本人には、
日本の発酵食品がより合います。
＜善玉菌のえさになる食べ物＞
玉ねぎ、山芋、キャベツ、じゃがいも、
ごぼう、きのこ類、とうもろこし、
わかめ、のり など食物繊維の多い物
STEP2 元気な腸にしよう！
米、芋類、豆類（特に小豆）
しゃけ、かつお など
STEP３ 元気な腸にしよう！
米、芋類、豆類（特に小豆）
しゃけ、かつお など
これらを
組み合わせて、
バランスよく食べましょう。
そして注意が必要なNGな食材は
腸内環境を乱す食べ物
腸の動きをゆるめて
しまったり、
腸内環境を乱す食べ物です。
砂糖、油脂の多いもの、
肉、添加物、
パン、クッキーなど小麦を使ったもの、
おなかを冷やすもの など
＊出来るだけ量を減らす。
＊連続して食べずに、
抜く日を作る。
＊自分に合った量を食べる。
など、調節しましょう。
40歳女性は何グラムが良いとか、
「だれでも同じ」
という基準では考えません。
みんな体が違うから、
当然のことですよね。
だからこそ、
自分を知る術を知っているのは、
とても重要なのです。
フェミニン望診では、
顔やカラダを見ると、
あなたの体には、
どれ位の量がベストなのか
がわかります。
食べるケアで、
気になる不調を改善したい方は、
個別体験会へお越しくださいね＾＾
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いかがでしたか。
素直なご感想などをこのメールに
返信いただけましたら嬉しいです♪
すぐにお返事出来ていませんが
順番にお答えしています(^^)
それでは、今日も良い日でありますように。
隠せません！私には、腸の汚れが分かっちゃいます。
%FIRST_NAME%さん
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おはようございます＾＾
フェミニン望診カウンセラー
織田よう子です。
少しづつですが、
気候も肌寒さを感じてきました。
寒くなってくると、体が冷えてくる。
体が冷えてくると
「免疫力」が落ちてきます。
もう、ご存じの方も老いと思いますが、
「免疫力は腸が大事」
ですね。
腸には、
体の中の免疫細胞の
7割があるとも言われます。
食べ物を食べたときに、
一緒にウイルスや細菌が
入ってきたとして、、、
胃酸で殺菌するけれど、
そこをすり抜けてしまった
ものは、次に、腸に行きます。
この腸が最後の砦！
腸の免疫細胞が
やっつけてくれるか
くれないか。。。
しかし、
そんな腸が汚かったら！？
残念ながら、免疫細胞が
うまく働く事が出来ずに
ウイルスなどに負けてしまいます。。。
だから、腸はきれいにしておきたい！
では、あなたの腸はきれいですか？
汚いですか?
私には分かります！
顔や、カラダを見たら
しっかりサインで出ています。
サインの1つ目は
おでこ。
おでこにポツポツト
何かできものはできてませんか？
もう一つは、手。
手刀の部分が
青っぽくなっていませんか?
ここが、
腸が汚れているかをみる
ポイントになります。
このほかにも、
腸の汚れを見るポイントは
いくつかありますが、
今日は2つだけ＾＾
こうやって、
カラダからのサインを
日々チェックして、
食材や、予防のお手当などを使って、
免疫力をあげておけば、
強いカラダになっていきます！
明日は、免疫力を上げる
食べ方を書いていきますね！
食べるケアで、
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「お彼岸に食べる○○。実はヘルシーフードなんです！
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おはようございます＾＾
フェミニン望診カウンセラー
織田よう子です。
明日は「秋分」ですね。
彼岸の中日である秋分の日には、
おはぎを食べる風習がありますね。
その由来は諸説あるようですが、
一つは、小豆の赤には邪気を払う効果があるとして
先祖に供えられたのがきっかけだそうです。
私も先日、実家の母とおはぎを作り
お墓参りをしてきました。
「おはぎ」って
もち米と甘ーいあんこの組み合わせなので
「太りそう」
こんなイメージありませんか？
実は、おはぎは
美容にも健康にもよい、
とてもヘルシーな食べ物なんです！
食べ方さえ気を付ければ、
ダイエットに「おはぎ」を食べる人が
増えているんですよ＾＾
おはぎがよい理由の1つは
まずは「小豆」にあります。
小豆は「食物繊維」が豊富で
便秘解消や腸内環境を整える作用
があります。
他にも、むくみやコレステロールを下げる。
抗酸化作用という若返り作用や
さらに、基礎代謝がアップし、
痩せやすい体質になれるんです。
さらに
東洋医学で
「腎（臓）」に良い食材とされています。
「腎（臓）」は少し前にも書きましたが
アンチエイジングにもかかわる臓器。
ここが強くなることで、
骨や、髪の毛なんかも
健康的になりますね。
さらに、
もち米を加えることにより
カラダに「気（エネルギー）」を
補ってくれます。
気が補うと、美容的には
キープする力
つまり
「たるみ」「しわ」に関係してきます。
あとは
腹持ちがよくなるので
一口で満足度が高くなりますね！
とはいえ、あんこに砂糖を使うので
出来れば手作りで、砂糖控えめに
作るのがおすすめです。
太らない様食べ方は、
空腹時ではなく、食後に食べる。
緑茶や抹茶と一緒にたべるのが
おすすめです。
お彼岸に「おはぎ」食べてくださいね！
食べるケアで、
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「老け見え白髪」対策で変わるポイント②
おはようございます。
「５つの体サインでカラダがわかる！
薬に頼らない食べるケアで
365日ご機嫌に暮らせる私になる」
フェミニン望診カウンセラー
織田よう子です。
今日書いた「白髪」についての続きです。
アンチエイジングにも
関わる内容だと、
昨日お伝えしました。
まだ読んでいない方は、
バックナンバーをご覧くださいね＾＾
白髪は、血の不足を
ケアしていくと予防することができる。
とお伝えしました。
それに加えて、意識してほしいのが
「腎」のケアです！
電子書籍「老け見えシミ」撃退！食べるケア。
でも、書いた内容になります。
私たちは、この世に赤ちゃんとして
生まれた時、両親から生命エネルギーを
受け継いでいます。
そのエネルギーを溜めているところが
「腎」になります。
「腎」とは腎臓をはじめ、
子宮などの生殖器や
膀胱などの臓器の
「はたらき」のことを言います。
この生命エネルギーとは、
子孫繁栄の生殖に関わりが
ある他に、
骨や、髪の毛、耳、などにも
関係があります。
「腎」の働きが強いと、
骨も髪の毛も、耳も健康で
丈夫ということです。
考えてもてください。
老化が進むと
髪の毛が白髪になり、
骨も弱くなり、
耳も聞こえにくくなりますよね。
これって、年齢を重ねて
体に蓄えられた
生命エネルギーの備蓄が
減ってきたからです。
なので、
今回の「白髪」も
この腎を強くして
老化現象をゆるやかに
していくのがポイントです。
腎を強くする
食べ物は、
「黒い食べ物」
昨日の血を増やす食材と
共通するものもありますが、
黒豆、黒胡麻、海藻類
黒きくらげ
などが代表的です。
そして、
食べもの以外にも
腎を強くするポイントは
「足腰を鍛える」こと。
・散歩など、歩くようにする
・長時間座りっぱなしではなく、
たまに足を動かす。
・軽くスクワットする
腎が弱くなると、
足腰が疲れやすかったり
だるくなったりします。
長時間立っていられない、
外出していても、すぐ座りたくなる。
そんな方は
「腎」が弱っています。
足腰を鍛えることで、
老化を緩やかにしてくれ、
最終的に
髪の毛を良くしてくれます。
白髪が気になる方、
ぜひ意識してみてくださいね！
食べるケアで、
白髪などの髪の毛のトラブル、
その他
気になる不調を改善したい方は、
個別体験会へお越しくださいね＾＾
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＼ 老け見え白髪 / 対策で変わるポイント①
おはようございます。
フェミニン望診
織田よう子です。
40歳過ぎた頃、
多くの方が悩んでいる「白髪」
実は、私も悩んでいます…
体は健康になってきたのですが、
実はここ１，2年で一気に増えてしまいました。
原因は、よ～く分かっているので、
このメルマガを書きながら、
改めて白髪対策を頑張ります！
とはいえ、
一度白髪になると、
なかなか戻るのに時間が
かかってしまいます。
（食生活も髪の毛のケアも、頑張りまくって
1年くらいかかる…）
なので、白髪にならない事が大切！
今日は、白髪予防のポイントを
お話ししますね！
まず、髪の毛は東洋医学の考え方で
「血の余り」
と言われています。
なので、「血」が不足すると、
白髪だけでなく、抜け毛や、
髪の毛自体が弱る原因にもなってしまします。
日々の生活で、
血をたくさん
使ってしまうような事をすると、
白髪ができやすくなります。
それは
①目を酷使する
⓶睡眠不足
目を使うような作業には、
沢山の血液が必要になります。
なので、長時間スマホやパソコンなどは
要注意です。
そして、食事のポイントは
「血を補う」食材を積極的に食べる事。
ほうれん草、レバー
黒豆、黒きくらげ、黒ゴマなど
がおすすめです。
そして大切なのは、
食べ物だけ、生活だけ！
に偏らず、
『生活で消耗を防ぎつつ、
食事で補っていく』
という事です。
食事、運動、睡眠
生活に欠かせない3つの習慣の
バランスを意識していきましょう。
また、明日は
白髪対策のポイントの続きを
お話しします。
アンチエイジングにも
深くかかわるお話です。
食べるケアで、
白髪などの髪の毛のトラブル、
その他
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インナードライ（隠れカサカサ）肌はこれを食べよう！
おはようございます。
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織田よう子です。
あなたのお肌は
「インナードライ（隠れカサカサ肌）」
でしたか？
こういうお肌の方は、
一件見てわからないのですが、
「ほてりを感じる」や、
顔だけでなく、「体のどこか一部」に
「カサカサ」した部分がある。
多いのが「すね」や
顔でいうと、口の周りだけ
乾燥している。
などがあります。
こんな人は、
体の中から「潤す」
食べるケアをしておきましょう。
おすすめの食材は
✓ 小松菜
✓ 山芋
✓ きくらげ
✓ クコの実 など
そして、NGな食べ物もあります！
それは
「体が熱くなるような食べ物」
体の水分を蒸発させてしまうので、
なるべく避けましょうね。
どんなものかというと、
揚げ物・油の多い炒め物・
脂がた～っぷりのった肉や魚など。
それでも、
どうしてもん食べてしまった・・・
そんなときの
「食べた油脂をなかった事にする方法」
などの「メンテナンスの仕方」を
カウンセリングコースで
アドバイスしています。
自然の食材のもつ「チカラ」で
食べるケアをしていく事で、
不快な「不調」をつくらない。
笑顔で元気に過ごせるように
変っていきます。
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夏の疲れたお肌に起こっていること。
おはようございます。
フェミニン望診
織田よう子です。
昨日は、秋冬に向かって
食べ物の衣替えが
必要であることを書きました。
今日は、夏に疲れた肌は
どんな状態人っているのかを
書きますね＾＾
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元気なお肌は、
皮脂、水分、天然の保湿剤の
バランスが取れた状態です。
しかし、夏は、汗に交じって皮脂も
たくさん分泌され、
知らず知らずのうちに、
この３つのバランスが
崩れていることがあります。
また、エアコンで乾燥して、
水分が足りなくなることも
バランスが崩れる原因になります。
特に多いのは
「インナードライ」
（隠れ乾燥肌）状態。
表面上はそれほどかんそうを
感じていなくても、
体の中が、乾燥している状態です。
こういう人のお顔の特徴は、
顔のテカリやべたつきで
化粧崩れがきになる人。
一見オイリー肌と勘違いしがちですが、
実は、インナードライの可能性も。
オイリー肌と、インナードライ肌の
見分け方は、
洗顔後のお顔のツッパリや
乾燥があるかどうか。
乾燥やツッパリを感じる方は
インナードライ肌です。
こういう人は、
外から化粧品で
保湿ケアをするよりも
中から、
つまり、食事で「潤い」のケアを
していく必要があります。
ちなみにオイリー肌の原因も
食べ方にあります＾＾
次回は「食べるケア」について
書きますね♪
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