美腸を作って免疫力を上げる食べ方はこれ！
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フェミニン望診
カウンセリング体験会
2022年10月度募集開始！
ブログよりお申込み受付
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10月の体験会日程を公開しました！
先着順となります。
■体験会価格
ブログ読者様限定
無料（通常 体験会価格 3,300円）
■体験会時間
60分～90分（ZOOM）
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おはようございます＾＾
フェミニン望診カウンセラー
織田よう子です。
少し寒くなってきたので、
風邪や、またコロナなどが
はやる前に、
それ以外でも、体や心の事を
考えたら、
免疫力は上げておきたいですよね。
そこで、昨日は
腸が大切だよ、
というお話をしてきましたが、
今日は、おすすめの食材や、
NGな食べ方について
書きますね。
ぜひ、参考にしてください。
STEP1 善玉菌を増やそう！
＜善玉菌の働きを応援する食べ物＞
味噌、漬物、納豆 などの発酵食品
＊日本人には、
日本の発酵食品がより合います。
＜善玉菌のえさになる食べ物＞
玉ねぎ、山芋、キャベツ、じゃがいも、
ごぼう、きのこ類、とうもろこし、
わかめ、のり など食物繊維の多い物
STEP2 元気な腸にしよう！
米、芋類、豆類（特に小豆）
しゃけ、かつお など
STEP３ 元気な腸にしよう！
米、芋類、豆類（特に小豆）
しゃけ、かつお など
これらを
組み合わせて、
バランスよく食べましょう。
そして注意が必要なNGな食材は
腸内環境を乱す食べ物
腸の動きをゆるめて
しまったり、
腸内環境を乱す食べ物です。
砂糖、油脂の多いもの、
肉、添加物、
パン、クッキーなど小麦を使ったもの、
おなかを冷やすもの など
＊出来るだけ量を減らす。
＊連続して食べずに、
抜く日を作る。
＊自分に合った量を食べる。
など、調節しましょう。
40歳女性は何グラムが良いとか、
「だれでも同じ」
という基準では考えません。
みんな体が違うから、
当然のことですよね。
だからこそ、
自分を知る術を知っているのは、
とても重要なのです。
フェミニン望診では、
顔やカラダを見ると、
あなたの体には、
どれ位の量がベストなのか
がわかります。
食べるケアで、
気になる不調を改善したい方は、
個別体験会へお越しくださいね＾＾
▼▼▼
あなたにピッタリ合った「食」で
不調のない自分になる。
「疲れ顔」がスッキリ変わる！
カラダもココロも軽くなる♪
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今日の
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いかがでしたか。
素直なご感想などをこのメールに
返信いただけましたら嬉しいです♪
すぐにお返事出来ていませんが
順番にお答えしています(^^)
それでは、今日も良い日でありますように。
